
あさりとキャベツのしらたきペペロンチーノ
ベジヌードルとZENパスタ
アンチョビーのうまみがかくし味
1人分:
89kcal
2.8g
材料(2人分)
しらたき(アク抜きしたもの)
2袋(約400g)
アンチョビー
4〜5枚(約20g)
あさり(砂抜き)
200g
キャベツ
大2枚(約150g)
にんにくのみじん切り
大さじ1/2
赤とうがらしの小口切り
2本分
洋風スープの素(顆粒)
小さじ2/3
白ワイン
大さじ1
・オリーブ油、塩、こしょう
2袋(約400g)
アンチョビー
4〜5枚(約20g)
あさり(砂抜き)
200g
キャベツ
大2枚(約150g)
にんにくのみじん切り
大さじ1/2
赤とうがらしの小口切り
2本分
洋風スープの素(顆粒)
小さじ2/3
白ワイン
大さじ1
・オリーブ油、塩、こしょう
作り方
-
1
キャベツは一口大に切る。しらたきは水けをきって、食べやすく切る。
-
2
鍋に水1/2カップ、スープの素、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けがほぼなくなるまでいり煮にし、ざるにあける。
-
4
あさりを加えて混ぜ、ワインを加え、ふたをしてあさりの口があくまで1〜2分蒸す。
-
5
2を加えて炒め合わせ、塩、こしょう各少々で調味する。
あさりから出るだしをしらたきに吸わせ、うまみをアップ!炒めながら、汁をたっぷり吸わせる。

小林まさみ さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # 小松菜 豆腐
- # しらたき たらこ
- # こんにゃく アク抜き レンジ
- # もやし 豆腐
- # 水菜 豆腐
- # きんぴら こんにゃく
- # チャンプルー 豆腐
- # こんにゃく ピーマン
お料理メモ
【ZEN(ゼン)パスタって?】いわゆる乾燥しらたきのことで、熱湯でもどして使用する。本物のパスタのように使えて、おいしいのに低カロリー!主にインターネットで購入可能。
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カテゴリ:
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主な食材:
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