夏のかき揚げ【by コウケンテツさん】
788kcal
1.0g
材料(2人分)
むきえび…100g
セロリ…1/2本
セロリの葉…1本分
玉ねぎ…1/4個
にんじん…1/2本
・小麦粉、揚げ油、塩、粗びき黒こしょう
セロリ…1/2本
セロリの葉…1本分
玉ねぎ…1/4個
にんじん…1/2本
・小麦粉、揚げ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- セロリは4〜5cm長さに切り、縦薄切りにする。セロリの葉は摘む。玉ねぎは縦薄切りにする。にんじんは4〜5cm長さの細切りにする。むきえびは包丁の腹で潰し、2〜3等分に切る。
- ボウルに1を入れてさっと混ぜ、小麦粉大さじ7〜8を加えてさっと混ぜ、水大さじ6〜7も加えてさらにさっと混ぜる(混ぜ過ぎないよう注意する)。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱する。2の適量を菜箸でつまんで入れ、そのまま10〜20秒菜箸ごと油に沈めるようにして揚げ、形を整える。箸を抜いて残りも同様にする。途中上下を返しながら3〜4分ずつ表面がかさっとするまで揚げ、取り出して油をきる。器に盛り、塩、こしょう各適量を混ぜて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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