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中華風さっぱりがゆ

七草がゆの具を中華風にアレンジ。ご飯で作るからラクラク

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中華風さっぱりがゆのカロリーカロリー
(1人分)

510Kcal
中華風さっぱりがゆの塩分

塩分

3.9g
中華風さっぱりがゆの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 帆立缶…小1缶(70g)
  • とりむね肉…1/2枚(85g)
  • 卵…2個
  • 貝割れ菜…1/2パック
  • ワンタンの皮(市販品)…5枚
  • ご飯…2カップ弱
  • いりごま(白)…大さじ1/2
  • ザーサイ、一味とうがらし…各少々
  • 揚げ油
  • ・酒、塩、しょうゆ、みりん、ごま油
作り方

作り方

1.

鍋にご飯、帆立を缶汁ごと入れ、酒大さじ1、水4~5カップを加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にし、ふたをして20分ほど煮て、塩小さじ1/2で味をととのえる。ワンタンの皮は5mm幅に切り、中温(170度)に熱した揚げ油でカリッと揚げ、油をきる。

2.

とり肉は耐熱皿にのせて酒大さじ1をふり、ラップをして電子レンジで約1分30秒加熱し、そのままさます。加熱して出た汁はとりおく。

3.

卵は12分ほどゆでて殻をむき、小鍋に入れて酒、しょうゆ各大さじ1、みりん大さじ1/2、とり肉を加熱したときに出た汁を加えて中火で5分ほど煮、火を止めてしばらくおく。

4.

とり肉を細く裂き、貝割れ菜は5cm長さに切り、ともにボウルに入れ、ごま、しょうゆ大さじ1/2、とうがらし、ごま油少々を加えて混ぜる。器におかゆを盛り、とり肉のあえもの、ワンタンの皮、卵、ザーサイをのせる。

調理: 撮影:福岡拓


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