白菜と肉団子のスープ煮
206kcal
2.1g
30min
材料(2人分)
白菜…大2枚(200g)
しょうが…1かけ
にんじん…3cm(30g)
はるさめ…10g
豚ひき肉…80g
ブイヨン(固形スープの素[チキン]1個+水)…2と1/2カップ)
サラダ油、こしょう、塩、酒
しょうが…1かけ
にんじん…3cm(30g)
はるさめ…10g
豚ひき肉…80g
ブイヨン(固形スープの素[チキン]1個+水)…2と1/2カップ)
サラダ油、こしょう、塩、酒
作り方
- 白菜は軸の部分はそぎ切りにし、葉の部分はざく切りにする。しょうがは皮をむいてみじん切りにし、にんじんは皮をむいて縦2cm幅に切り、縦に薄切りにする。はるさめははさみで食べやすく切る。
- ボウルにひき肉を入れ、1のしょうが、酒大さじ1、塩小さじ1/3を加えて粘りが出るまでよく混ぜる。
- 鍋にサラダ油小さじ2を熱してにんじんと白菜を炒め、油がまわったらブイヨンと酒大さじ2を加えて、中火で煮る。にんじんと白菜がやわらかくなったらスプーンで2のたねを加えていく。アクが出たらきれいに除き、はるさめを加え、塩、こしょう各少々で調味して器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- はるさめ
- でんぷんを使った乾麺の一種、はるさめ。一般に流通しているものには、じゃがいもやさつまいも…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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