白菜のはさみ蒸し
227kcal
2.1g
30min
材料(2人分)
ハム…4枚
白菜…1/4株
ゆでたけのこ…1/2個
生しいたけ…4枚
とりガラスープの素…小さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2+水小さじ1)
・塩、片栗粉、ごま油、こしょう
白菜…1/4株
ゆでたけのこ…1/2個
生しいたけ…4枚
とりガラスープの素…小さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2+水小さじ1)
・塩、片栗粉、ごま油、こしょう
作り方
- 白菜は根元を切り落とし、形状をくずさずに葉に塩少々をふる。
- ハムは半分に、たけのこは5mm厚さの薄切りにする。しいたけは軸を除き、5mm幅のそぎ切りにする。
- 1の白菜の厚みを3等分し、白菜の間の面に片栗粉を薄くふりながら2の具を1/2ずつはさむ。スープの素をふってラップで包み、電子レンジで5〜6分加熱する。
- ラップをはずしたときに白菜から出る水分を1/2カップ分小鍋に取り、ごま油小さじ1/2、塩、こしょう各少々で調味し、水溶き片栗粉を加える。
- 白菜を横に5cm幅に切り、皿に盛って、4をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
- たけのこ
- 中国原産で、日本には江戸時代に渡ってきたといわれています。市場には、年末から出始めますが…
- しいたけ
- きのこ類で最も身近なしいたけ。自然のものは、山の南斜面のナラ、クヌギ、栗などの木に生え、…
白菜のはさみ蒸しを使った献立アイデア
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!