料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

さわらのソテー

野菜といっしょにさっぱりとドレッシングで

さわらのソテーをfacebookでシェアする
さわらのソテーをTwitterでつぶやく
さわらのソテーをmixiチェック
さわらのソテーをLINEに送る
さわらのソテー
さわらのソテーを印刷する さわらのソテーをいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

さわらのソテーのカロリーカロリー
(1人分)

253Kcal
さわらのソテーの塩分

塩分

1.9g
さわらのソテーの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さわら…2切れ
  • キャベツ…1/6個
  • 青じそ…4枚
  • ドレッシング(酢大さじ2、しょうゆ、ごま油各大さじ1 1/3、酒小さじ2、塩、こしょう各少々)
  • ・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
作り方

作り方

1.

キャベツと青じそはせん切りにし、混ぜ合わせて冷水につけ、水をきる。

2.

さわらは1切れを3つくらいのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。

3.

フライパンにサラダ油少々を熱し、2のさわらを並べて両面をこんがりと焼く。

4.

1、3を皿に盛り、混ぜ合わせたドレッシングをかける。

調理: 撮影:今清水隆宏


さわらのソテーと同じ材料で作れる料理レシピ

さわらのソテーの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X