腸力UPで体スッキリ! 肌つるつる!真夏の腸トレプログラム
大越郷子さんのレシピ
ヨーグルトの乳酸菌とキーウィの食物繊維でダブルの力!
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
バナナ酢シェイク
バナナ+豆乳+ごまのスムージー
バナナ+トマトジュース+ヨーグルトのスムージー
抹茶チーズシェイク
プリンシェイク
いちごシェイク
マンゴーヨーグルトシェイク
コーヒーシェイク
パイナップルチーズのミルフィーユ仕立て
ヨーグルトとにんじんとパイナップルの美腸ジュース
ココナッツパイン蒸しパン
夏の簡単酢豚
とり肉の中華風甘みそ漬け焼き
パイナップル&キーウィのヨーグルトスムージー
パイナップルとバジルのマリネ
パイナップル&にんじん、セロリのジュース
卵黄しょうゆ漬けおにぎり
主な食材: 焼きのり / ご飯(大盛り)
スペアリブのハニーB.B.Q.グリル【by コウケンテツさん】
主な食材: 豚スペアリブ / おろしにんにく
包まない餃子
主な食材: 豚ひき肉 / 餃子の皮
豚こまと小松菜のすき煮
主な食材: もめん豆腐 / 豚こま切れ肉
レンジ蒸しなす(1)
主な食材: なす
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