スパム風おにぎり
152kcal
0.7g
材料（作りやすい分量・4個分）
魚肉ソーセージ…1本
貝割れ菜…1/3パック
焼きのり…1/2枚
ご飯…茶碗2杯分
ごま油、しょうゆ、塩
貝割れ菜…1/3パック
焼きのり…1/2枚
ご飯…茶碗2杯分
ごま油、しょうゆ、塩
作り方
- ソーセージは長さを3等分にし、さらに縦3等分に切る。フライパンにごま油少々を熱し、ソーセージを並べて焼く。両面にこんがりと焼き色がついたらしょうゆ少々で調味する。
- 手のひらに水をつけ、塩少々をなじませる。ご飯を4等分して俵形に握り、１、貝割れ菜をのせる。のりを縦4等分に切って巻く。
握る前に手のひらをぬらし、塩少々を手のひら全体になじませてから、ご飯を握る。
※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」（サンマーク出版）などがある。
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