豆腐とうなぎのかぶら蒸し

233kcal
1.5g
30min
豆腐とうなぎのかぶら蒸し
豆腐とうなぎのかぶら蒸し

藤野嘉子さんのレシピ

やさしい味わいのかぶのよさが、引き立つ1品

材料(2人分)

うなぎのかば焼き…1串
卵白…1/2個分
もめん豆腐…1/2丁
かぶ…2個
三つ葉の軸…3本
おろししょうが…1/2かけ分
あん(だし汁1/2カップ、うす口しょうゆ小さじ1/2[またはしょうゆ小さじ1/2] 塩少々、片栗粉小さじ1)
・塩

作り方

  1. もめん豆腐はペーパータオルで包んで耐熱の皿にのせ、電子レンジで約1分加熱する。うなぎは2cm幅に切る。
  2. かぶは皮をむいてすりおろし、ざるにのせて汁をきる。かぶをボウルに入れ、卵白と塩少々を加えて混ぜる。

    蒸したときに、味が水っぽくならないよう、ざるにのせて水分をきってから、卵白と塩を加えます。
  3. 耐熱の容器に一口大にちぎった豆腐とうなぎを重ねて入れ、2をかける。
  4. 湯気の上がった蒸し器に3の器を並べ、7〜8分蒸す。

    ((蒸し器がない場合はフライパン蒸しで。少しふたをずらすのがコツ)) フライパンに1.5〜2cm深さの水を入れ、ペーパータオルを敷いて3の器を並べます。少しすき間をあけてふたをし、火にかけて、煮立ったら弱火にし、12〜13分蒸して。少しふたをずらすことで蒸気がこもりすぎず、上手に蒸すことができます。
  5. あんの材料を小鍋に入れて混ぜ、火にかけてとろみがつくまで煮て、蒸し上がった4にかける。長さを半分に切った三つ葉の軸と、おろししょうがをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

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