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たらのにんにくみそ焼き

香味野菜をたっぷり加えたみそをのせて

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たらのにんにくみそ焼きのカロリーカロリー
(1人分)

90Kcal
たらのにんにくみそ焼きの塩分

塩分

1.3g
たらのにんにくみそ焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 生だら…2切れ
  • 下味(酒大さじ1、しょうが汁小さじ1/2)
  • にんにく…1/2片
  • しょうが…1/2かけ
  • 万能ねぎ…2本
  • ・みそ
作り方

作り方

1.

たらは下味の酒としょうが汁をふって、少しおく。

2.

にんにく、しょうがはおろし、万能ねぎは小口切りにする。小さいボウルにみそ大さじ1を入れ、にんにく、しょうが、万能ねぎを加えてよく混ぜる。

3.

1のたらの汁をふき取って、アルミホイルを敷いた受け皿に並べ、表面に2のみそを半量ずつぬる。オーブントースターで約10分、たらに火が通るまで焼く。皿に盛って飾りに万能ねぎを添えても。

調理: 撮影:貝塚隆


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