生白菜のフレンチサラダ
時短でラク
234kcal
0.6g
10min
材料(2人分)
白菜…2枚
りんご…1/4個
プロセスチーズ…20g
くるみ(おつまみ用)…約30g
ドレッシング(酢、白ワイン、サラダ油、各大さじ1、フレンチマスタード少々、塩、こしょう、砂糖各少々)
・塩
りんご…1/4個
プロセスチーズ…20g
くるみ(おつまみ用)…約30g
ドレッシング(酢、白ワイン、サラダ油、各大さじ1、フレンチマスタード少々、塩、こしょう、砂糖各少々)
・塩
作り方
- 白菜は軸と葉に分け、軸は繊維に直角に3cm幅の薄切りにし、葉は一口大にちぎり、水けをよくふいてボウルに入れ、ラップをして冷蔵庫に入れてシャキッとさせる。
白菜は、1枚ずつ葉をはがして使うときは、包丁の刃を芯と葉の間に当てるようにして切り取る。使わない分は新聞紙に包んで保存を。 - りんごはいちょう切りにし、塩水にさっとくぐらせてざるに上げる。チーズは小さく切り、くるみは砕く。
- 器に白菜、りんご、チーズ、くるみを盛り合わせ、ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
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