かぼちゃのツナサラダ

かぼちゃのツナサラダ

お弁当のおかずにもおすすめ

カロリー
335kcal
塩分
0.9g
調理時間
10

材料(2人分)

かぼちゃ(種とわたを除いて)…300g

ツナ缶(小)…1缶

キャベツの葉(大)…1枚

・塩、こしょう、マヨネーズ

作り方

1.
余分な水けがあるとサラダが水っぽくなるので注意

余分な水けがあるとサラダが水っぽくなるので注意

かぼちゃは皮をところどころむいてサイコロ状に切る。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで竹串が通るくらいやわらかくなるまで、6~7分加熱する。耐熱容器に出た水けをふき、温かいうちに塩、こしょう各少々をふる。

2.

キャベツは軸を切り取り、葉は2cm角に切り、軸の部分は薄いそぎ切りにする。ボウルに軽く油をきったツナ缶を入れてマヨネーズ大さじ2を混ぜ、キャベツとかぼちゃを加えて混ぜる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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