かぶとえびのクリーム煮
227kcal
1.5g
20min
材料(2人分)
かぶ…3個
かぶの葉…3個分
玉ねぎ…1/4個
大正えび…6尾
牛乳…1/2カップ
固形スープの素…1/2個
ピザ用チーズ…20g
・塩、バター、こしょう
かぶの葉…3個分
玉ねぎ…1/4個
大正えび…6尾
牛乳…1/2カップ
固形スープの素…1/2個
ピザ用チーズ…20g
・塩、バター、こしょう
作り方
- かぶは茎を1cm残して葉を切り離し、皮をむいて四つ割りにし、茎のつけ根の汚れをきれいに洗う。
- 葉は塩ゆでし、冷水にとって冷まし、2〜3cm長さに切る。
- 玉ねぎはみじん切りにする。えびは殻をむき、塩少々を加えた水でもみ洗いする。背わたの部分に切れ目を入れてわたを取り除き、水けをふく。
- 厚手の鍋を温めてバター大さじ1を入れ、玉ねぎを中火でよく炒め、透き通ったらかぶとえびを加えて炒める。
- かぶにバターがまわり、えびの色が変わってきたら水2/3カップ、固形スープの素を砕いて加え、ふたをして弱火で10分蒸し煮にする。火を止めて牛乳を加え、ピザ用チーズを加えて溶かし、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- かぶ
- 淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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