焼きアスパラのおひたし
時短でラク
30kcal
0.7g
10min
材料(2人分)
- グリーンアスパラガス…1束
- とろろ昆布…適宜
- だし汁…大さじ2
- ・サラダ油、塩、しょうゆ、みりん
グリーンアスパラガス…1束
とろろ昆布…適宜
だし汁…大さじ2
・サラダ油、塩、しょうゆ、みりん
とろろ昆布…適宜
だし汁…大さじ2
・サラダ油、塩、しょうゆ、みりん
作り方
- アスパラガスは根元のかたい皮をむき、アルミホイルにのせる。サラダ油、塩各少々をふって全体にまぶしつける。ホイルごと魚焼きグリルに入れ、5〜6分、こんがりと焦げ目がつくまで焼く。
アスパラガスは、根元のほうは皮がかたく、加熱しても口に残るので、下半分はピーラーで皮をむいてから調理して。 - ボウルにだし汁と、しょうゆ、みりん各小さじ1を混ぜ合わせる。
- 1を食べやすく切って器に盛り、2を回しかけて、とろろ昆布をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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