焼きアスパラのおひたし

時短でラク
30kcal
0.7g
10min
焼きアスパラのおひたし
焼きアスパラのおひたし

野菜のおかず

舘野鏡子さんのレシピ

グリルで焼き目をつけてこうばしさと甘みをプラス

材料(2人分)

グリーンアスパラガス…1束
とろろ昆布…適宜
だし汁…大さじ2
・サラダ油、塩、しょうゆ、みりん

作り方

  1. アスパラガスは根元のかたい皮をむき、アルミホイルにのせる。サラダ油、塩各少々をふって全体にまぶしつける。ホイルごと魚焼きグリルに入れ、5〜6分、こんがりと焦げ目がつくまで焼く。

    アスパラガスは、根元のほうは皮がかたく、加熱しても口に残るので、下半分はピーラーで皮をむいてから調理して。
  2. ボウルにだし汁と、しょうゆ、みりん各小さじ1を混ぜ合わせる。
  3. 1を食べやすく切って器に盛り、2を回しかけて、とろろ昆布をのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

舘野鏡子
舘野鏡子
NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

このレシピの参考動画

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