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ツナのトムヤム風

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ツナのトムヤム風のカロリーカロリー
(1人分)

162Kcal
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(90g)
  • ゆでたけのこ…50g
  • しめじ…1/2パック
  • トマト…1個
  • 顆粒中華スープの素…小さじ2
  • トムヤムペースト…10~15g
  • ナムプラー…少々
  • レモン汁…少々
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

ツナ缶は油をきる。たけのこは薄切りにし、しめじは細かくほぐす。トマトは10~12等分にくし形に切る。

2.

鍋に湯2カップを入れて火にかけ、顆粒中華スープの素を加え、沸騰したらトムヤムペーストを加えて、よく溶かす。

ツナのトムヤム風の作り方2


3.

たけのこ、しめじ、トマトを加え、ひと煮立ちしたらツナを一口大ぐらいに分けて加え、ナムプラー、レモン汁、塩、こしょう各少々で調味する。

調理: 撮影:澤井秀夫

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