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たらと焼きねぎのみそ汁

たんぱく質が豊富で低カロリー

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たらと焼きねぎのみそ汁のカロリーカロリー
(1人分)

59Kcal
材料

材料(4人分)

  • 生たら(切り身)…2切れ
  • 長ねぎ…1本
  • だし汁…3 1/2カップ
  • みそ…大さじ3
作り方

作り方

1.

たらは1切れを4つに切る。

2.

ねぎは4cm長さに切り、焼き網かフライパンで焼き色をつける。

3.

鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮立ったら、たらを入れ、火が通るまで煮て、アクを取る。

4.

火を弱めてみそを溶き、2の焼きねぎを入れ、煮立つ直前に火を止める。

調理: 撮影:澤井秀夫


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