
ぶりといんげんのトマト煮
トマト缶で煮込んで、程よい酸味とコクに
35分
1人分:
395kcal
1.3g
材料(2人分)
ぶり(切り身)
2切れ(160g)
下味(塩、こしょう各少々、おろしにんにく1/4片分)
さやいんげん
80g
玉ねぎ
1/2個
トマト水煮缶
1/2缶(200g)
オリーブ油(またはサラダ油)
大さじ1 1/2
にんにくの薄切り
3/4片分
小麦粉
大さじ1強
白ワイン
大さじ2
固形スープの素
1/2個
・こしょう、塩
2切れ(160g)
下味(塩、こしょう各少々、おろしにんにく1/4片分)
さやいんげん
80g
玉ねぎ
1/2個
トマト水煮缶
1/2缶(200g)
オリーブ油(またはサラダ油)
大さじ1 1/2
にんにくの薄切り
3/4片分
小麦粉
大さじ1強
白ワイン
大さじ2
固形スープの素
1/2個
・こしょう、塩
作り方
-
1
ぶりは皮を除いて2cm幅に切り、下味の材料をまぶす。いんげんはへたを除き、半分の長さに切る。玉ねぎは繊維に沿って薄切りに。トマト缶のトマトはフォークなどでくずしておく。
-
2
深さのあるフライパンにオリーブ油とにんにくの薄切りを入れて火にかけ、香りが出てきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。小麦粉をまぶしたぶりを加えて両面を焼く。ワイン、トマトの水煮、スープの素、湯2/3カップを加えて中火で煮る。
-
3
煮立ってきたらいんげんを加えてふたをし、いんげんがやわらかくなるまで10〜15分煮る。塩、こしょう各少々で味をととのえ、器に盛る。
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