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厚揚げのにんにくステーキ

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厚揚げのにんにくステーキのカロリーカロリー
(1人分)

181Kcal
厚揚げのにんにくステーキの塩分

塩分

0.9g
厚揚げのにんにくステーキの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 厚揚げ…1枚
  • にんにくの薄切り…1片分
  • ・バター、塩、こしょう、トマトケチャップ、しょうゆ
作り方

作り方

1.

厚揚げは油抜きし、半分に切ってから厚みを半分にする。

厚揚げのにんにくステーキの作り方1


2.

フライパンにバター大さじ1を溶かしてにんにくを炒め、香りが立ったらにんにくを取り出す。厚揚げを入れ、塩、こしょう各少々をふり、軽く焼き色がつくまで両面を焼いて器に盛る。

3.

トマトケチャップ、しょうゆ各小さじ1を混ぜ合わせて2にかけ、2のにんにくを散らす。

調理: 撮影:福岡拓

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