みそチャーシュー
336kcal
材料(2〜3人分)
- 豚肩ロースかたまり肉(焼き豚用)…400g
- にんにく…1片
- たれ
- ・みそ…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ1
- ・砂糖…大さじ1
- ・酒…大さじ2
- ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
- セロリ…適宜
- 塩、こしょう
豚肩ロースかたまり肉(焼き豚用)…400g
にんにく…1片
たれ
・みそ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・酒…大さじ2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
セロリ…適宜
塩、こしょう
にんにく…1片
たれ
・みそ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・酒…大さじ2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
セロリ…適宜
塩、こしょう
作り方
- 豚肉は焼き豚用に用意されているものを買い求めるか、もしくは脂肪を外側にして筒状に形を整え、たこ糸を1.5cm幅に巻きつけ、塩、こしょう各適宜を全体にふり、よくもみ込む。耐熱ボウルにたれの調味料とにんにくを入れて混ぜ、肉を入れてからめる。
- ふんわりとラップをして電子レンジで約4分加熱する。いったん取り出して上下を返し、同様にラップをして再び約3分加熱する。もう一度取り出して上下を返し、同様にラップをしてさらに約2分加熱する。
- やわらかくなったにんにくをつぶして、肉にすりつけ、かぶせていたラップで表面を直接おおって落としぶたの代わりにし、そのまましばらく味をなじませる。肉を食べやすく切って、器に盛り、ピーラーで薄切りにしたセロリとセロリの葉を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
おすすめ読みもの(PR)
角煮・煮豚・チャーシューのレシピ
豚肩ロースかたまり肉を使ったレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!