さわらのガーリックソース
300kcal
0.7g
25min
材料(2人分)
さわら(切り身)…2切れ
下味(塩少々)
じゃがいも…1個
にんにく…1片
青じそ…10枚
白ワイン…大さじ1
サラダ油…大さじ1と1/2
レモン汁…大さじ1
レモンのくし形切り…2切れ
・こしょう、塩
下味(塩少々)
じゃがいも…1個
にんにく…1片
青じそ…10枚
白ワイン…大さじ1
サラダ油…大さじ1と1/2
レモン汁…大さじ1
レモンのくし形切り…2切れ
・こしょう、塩
作り方
- さわらは塩をふって少しおき、出てきた水けをふく。じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水からゆでる。にんにくは薄切りにし、青じそは粗みじんに切る。
- 耐熱皿に1のさわらを並べ、こしょう少々とワインをふってラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。1のじゃがいもがゆで上がったら水を捨て、中火にかけて鍋を揺すって粉吹きいもにし、塩、こしょう各少々をふる。
- 小鍋に油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら火から下ろしてレモン汁と青じそを加えてソースを作る。2のラップを取ってソースをかけ、粉吹きいもとレモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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