豚しゃぶときのこのごまだれがけ
時短でラク
427kcal
2.5g
15min
材料(2人分)
豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
しめじ…1 1/2パック(約150g)
もやし…1/2袋(約125g)
貝割れ菜…1パック
ごまだれ
・おろしにんにく…1片分
・白練りごま…大さじ1 1/2
・砂糖、みそ、しょうゆ、水…各大さじ1
・ラー油…小さじ1
・酒
しめじ…1 1/2パック(約150g)
もやし…1/2袋(約125g)
貝割れ菜…1パック
ごまだれ
・おろしにんにく…1片分
・白練りごま…大さじ1 1/2
・砂糖、みそ、しょうゆ、水…各大さじ1
・ラー油…小さじ1
・酒
作り方
- しめじは小房に分ける。
- フライパンにもやし、しめじを順に入れる。豚肉を広げて重ね、強めの中火にかける。フライパンが温まったら、酒大さじ1 1/2をふり、ふたをして約3〜5分蒸し焼きにする。肉の色が変わったら、汁けをきって器に盛る。
フライパンに野菜を並べ、その上に豚肉を広げて重ねると、肉のうまみを野菜が吸っておいしくなる。 - ごまだれの材料を混ぜて2にかけ、貝割れ菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- Mako(多賀正子)
- 料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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