ソーセージとブロッコリーのミルク煮
時短でラク
502kcal
1.8g
15min
材料(2人分)
ウインナソーセージ…5本
牛乳…1 1/4カップ
じゃがいも…2個
ブロッコリー…1/2個
顆粒スープの素…小さじ2/3
・オリーブ油、マヨネーズ、こしょう、塩、粗びき黒こしょう
牛乳…1 1/4カップ
じゃがいも…2個
ブロッコリー…1/2個
顆粒スープの素…小さじ2/3
・オリーブ油、マヨネーズ、こしょう、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- ソーセージは斜め半分に切る。じゃがいもは半分に切り、5mm厚さに切る。ブロッコリーは小房に分ける。
- 鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、ソーセージ、じゃがいもを入れて炒める。じゃがいもの表面が少し透き通ったら、牛乳、マヨネーズ大さじ2、スープの素、こしょう少々を加えて約3分煮る。ブロッコリーを加え、さらに約3分煮て、じゃがいもに竹串を刺してみてすーっと通ったら、強めの中火にして煮詰める。
- 汁けが半分ほどなくなったら、塩で味をととのえる。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- Mako(多賀正子)
- 料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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