手羽先ととうがんのジュレスープ
188kcal
3.3g
材料(2人分)
とり手羽先…6本
下味
・塩、こしょう…各少々
とうがん…400g
ザーサイ(瓶詰)…60g
しょうがの皮…1/2かけ分
水…3カップ
酒…大さじ2
塩…小さじ1/4
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
ごま油…小さじ1/2
しょうゆ…小さじ1/3
万能ねぎ…4本
下味
・塩、こしょう…各少々
とうがん…400g
ザーサイ(瓶詰)…60g
しょうがの皮…1/2かけ分
水…3カップ
酒…大さじ2
塩…小さじ1/4
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
ごま油…小さじ1/2
しょうゆ…小さじ1/3
万能ねぎ…4本
作り方
- 手羽先は皮目と反対側に骨に沿って切り目を入れ、下味の塩、こしょうをすり込む。とうがんは一口大よりやや大きめに切り、熱湯(分量外)で約5分ゆでてざるにあける。
- 鍋に1、ザーサイ、しょうがの皮、水、酒を入れて強火にかける。煮立ったらアクを取って中火にし、約10分煮て火から下ろし、塩を加える。
- 2の粗熱がとれたら大きなバットに移す。このとき、ザーサイはあとで取り出しやすいようにいちばん上にのせる。スープがゼリー状に固まるまで冷蔵庫で冷やす。
スープごと冷やすと、手羽先が汁を吸って、ほろっとし 、とうがんはとろんとやわらかくなる。 - ザーサイを取り出してみじん切りにし、ボウルに入れる。しょうがのみじん切り、ごま油、しょうゆを加えて混ぜる。万能ねぎは斜め薄切りにし、水にさらして水をきる。
- 器に手羽先、とうがん、スープを盛り、4のザーサイだれをかけ、万能ねぎをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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