豚肉ととうがんのオイスター炒め【by 伊藤朗子さん】

時短でラク
453kcal
1.6g
10min
豚肉ととうがんのオイスター炒め【by 伊藤朗子さん】
豚肉ととうがんのオイスター炒め【by 伊藤朗子さん】

伊藤朗子さんのレシピ

淡泊なとうがんとコクのある豚バラ肉のコラボ

材料(2人分)

  • 豚バラ薄切り肉…200g
  • 下味
  •  ・オイスターソース…小さじ2
  •  ・酒、みりん…各小さじ1
  • とうがん…1/4個(約400g)
  • 万能ねぎ…2本
  • オイスターソース…小さじ1
  • ・ごま油、しょうゆ
豚バラ薄切り肉…200g
下味
 ・オイスターソース…小さじ2
 ・酒、みりん…各小さじ1
とうがん…1/4個(約400g)
万能ねぎ…2本
オイスターソース…小さじ1
・ごま油、しょうゆ

作り方

  1. 豚肉は長さを3〜4等分に切り、ボウルに下味の調味料とともに入れてもみ込む。とうがんは種とわたを除いて皮をむき、縦半分に切り、2mm厚さに切る。万能ねぎは2cm長さに切る。

    豚バラ肉はオイスターソースで下味をつける。脂っこさが抑えられ、淡泊なとうがんとなじむ。
  2. フライパンにごま油小さじ1を熱し、とうがんを入れて炒める。透き通ってきたら端に寄せ、あいたところに豚肉を入れ、ほぐしながら炒めて火を通す。
  3. 肉の色が大体変わったらとうがんと合わせて炒め、オイスターソース、しょうゆ小さじ1を加えて調味する。器に盛って万能ねぎを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤朗子
伊藤朗子
料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
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レシピ作成・調理:
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  • 原務

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