豚ときのこの炒めもの おろしのっけ

時短でラク
313kcal
2.1g
15min
豚ときのこの炒めもの おろしのっけ
豚ときのこの炒めもの おろしのっけ

伊藤晶子さんのレシピ

大根おろしの汁で甘みをプラス

材料(2人分)

豚しょうが焼き用肉…160g
しいたけ…4枚
エリンギ…2本
水菜…1/2わ(約50g)
大根おろし…5cm分(約180g)
・小麦粉、しょうゆ、サラダ油

作り方

  1. しいたけは軸を除いて7mm幅に切る。エリンギは縦四つ割りにし、食べやすい長さに切る。水菜は3cm長さに切り、器に敷く。大根おろしは軽く汁けをしぼり、汁は取りおく。豚肉は大きめの一口大に切り、小麦粉大さじ1をまぶす。
  2. 取りおいたおろし汁大さじ3としょうゆ大さじ1 1/2を混ぜてたれを作る。
  3. フライパンは油をひかずに温め、豚肉を広げ入れて焼く。途中、上下を返して焼き、両面にこんがりと焼き色がついたら油小さじ2を加え、しいたけ、エリンギを加えて炒め合わせる。全体に油がまわったら2のたれを加え、汁けがなくなるまで炒める。1の器に盛り、大根おろしをのせる。
    豚肉は小麦粉をまぶして焼くと、肉のうまみが逃げない。また、たれもからみやすくなる

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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