いかときゅうりのしょうが炒め

時短でラク
159kcal
2.6g
15min
いかときゅうりのしょうが炒め
いかときゅうりのしょうが炒め

牛尾理恵さんのレシピ

しょうがをきかせて香りよく!

材料(2人分)

  • いか…1ぱい
  • きゅうり…1本
  • しょうがのせん切り…1かけ分
  • 赤とうがらしの小口切り…小さじ1/2
  • 合わせ調味料
  •  ・酒…大さじ2
  •  ・しょうゆ、みりん…各小さじ2
  •  ・酢…小さじ1
  •  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
  • ・ごま油
いか…1ぱい
きゅうり…1本
しょうがのせん切り…1かけ分
赤とうがらしの小口切り…小さじ1/2
合わせ調味料
 ・酒…大さじ2
 ・しょうゆ、みりん…各小さじ2
 ・酢…小さじ1
 ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
・ごま油

作り方

  1. きゅうりは4cm長さに切って四つ割りにする。いかはわたごと足を引き抜き、わたは切り落とす。足は2〜3本ずつに分け、長いものは半分に切る。胴は1cm幅の輪切りにする。
  2. フライパンにごま油小さじ2、しょうが、赤とうがらしを入れて熱し、香りが立ったらいかを加えて炒める。いかの色が変わったらきゅうりを加えてさっと炒める。

    きゅうりは食感を残すため、いかに火が通ってから加えてさっと火を通して。
  3. 全体に油がまわったら、合わせ調味料を加え、さっと炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 榎本修

このレシピの参考動画

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