揚げかれいのおろしがけ
305kcal
2.9g
25min
材料(2人分)
かれい…2切れ(約300g)
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
大根…3cm(約100g)
三つ葉…10本
おろししょうが…小さじ1
煮汁
・だし汁…1/2カップ
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・みりん…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・片栗粉、揚げ油
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
大根…3cm(約100g)
三つ葉…10本
おろししょうが…小さじ1
煮汁
・だし汁…1/2カップ
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・みりん…大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・片栗粉、揚げ油
作り方
- かれいは皮目に横に1本切り目を入れ、下味をからめて約10分おく。軽く汁けをきって、片栗粉を全体に薄くまぶす。大根はすりおろして軽く汁をきる。三つ葉はざく切りにする。
- フライパンに2cm深さの揚げ油を低温(約160℃)に熱して、1のかれいを皮目を下にして入れる。途中上下を返しながら約8分色よく揚げ、油をきって器に盛る。
片栗粉をまぶして揚げ焼きにすると、表面がカリッと仕上がる。油に入れるときは皮目から入れて。 - 小鍋に煮汁の材料を入れ、ひと煮立ちさせる。1の大根おろしを加えてさっと煮立て、かれいにかける。しょうがをのせ、三つ葉を散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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