夏野菜のかき揚げ2種

589kcal
0.5g
夏野菜のかき揚げ2種
夏野菜のかき揚げ2種

冷蔵庫すっきりレシピ

小林まさみさんのレシピ

カリッと揚げたてをいただきます

材料(2人分)

みょうがと塩昆布のかき揚げ
 ・みょうが…2個
 ・もやし…1/5袋(約50g)
 ・塩昆布…大さじ1
 ・片栗粉、小麦粉、サラダ油
ゴーヤーとコーンのかき揚げ
 ・豚こま切れ肉…40g
 ・ゴーヤー…小1/4本(約50g)
 ・とうもろこし…大さじ4
 ・いりごま(白)…大さじ1
 ・片栗粉、小麦粉、サラダ油
・揚げ油

作り方

  1. みょうがと塩昆布のかき揚げを作る。みょうがは縦半分に切ってから、縦薄切りにし、もやしと塩昆布とともにボウルに入れる。片栗粉、小麦粉各大さじ2を入れてまんべんなく混ぜ、水大さじ1を加えて混ぜる。
  2. ゴーヤーとコーンのかき揚げを作る。豚肉は1cm幅に切る。ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを除き、5mm幅の薄切りにする。ボウルに豚肉、ゴーヤー、とうもろこし、ごまを入れる。片栗粉、小麦粉各大さじ2を加えてまんべんなく混ぜ、水大さじ1を加えて混ぜる。
  3. フライパンに油を2cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、スプーンなどで1、2を順に各1/4量ずつ落とし入れ、カラリとするまで揚げる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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