骨つき照り焼きチキン
613kcal
2.1g
材料(2人分)
とり骨つきもも肉…2本(約600g)
水菜…1/3わ
大根…細いもの4cm(約100g)
・しょうゆ、サラダ油、砂糖
水菜…1/3わ
大根…細いもの4cm(約100g)
・しょうゆ、サラダ油、砂糖
作り方
- とり肉は余分な脂を除いてポリ袋に入れ、しょうゆ小さじ2を加えてもみ、約10分おいて下味をつける。
とり肉はしょうゆで下味をつける。ここで下味をしっかりつけることで、中までおいしく食べられる。 - 水菜は4cm長さに切り、大根はせん切りにして水に放し、パリッとしたら水をしっかりきる。
- フライパンに油小さじ1を熱し、1の皮目を下にして並べ、両面に焼き色がつくまで焼く。水3/4カップ、しょうゆ小さじ2、砂糖大さじ2弱を加えて煮立て、ふたをして弱めの中火で約20分煮る。
- 煮汁が少なくなったらふたを取って煮立て、照りが出るまで煮詰めたら、全体にからめて火を止める。
- 皿に2を盛り、4を盛り合わせ、煮汁をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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