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もやしの梅おかかあえ

電子レンジでできるゆでもやしをあえるだけ!

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もやしの梅おかかあえのカロリーカロリー
(1人分)

16Kcal
もやしの梅おかかあえの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • もやし…1/2袋(約130g)
  • 梅干し…大1個
  • 削りがつお…1袋(約3g)
作り方

作り方

1.

もやしは耐熱皿に広げてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱し、粗熱がとれたら水を絞る。

もやしの梅おかかあえの作り方1


2.

梅干しは種を除いてたたき、ボウルに入れ、削りがつおを加えて混ぜる。さらに1を加えてあえる。

調理: 撮影:澤木央子


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