もやしのミートソースグラタン

265kcal
2.8g
もやしのミートソースグラタン
もやしのミートソースグラタン

もやしでかさ増しおかず

小林まさみさんのレシピ

パスタの代わりにもやし1 ヘルシーでおいしい!

材料(2人分)

もやし…1/2袋(約130g)
合いびき肉…100g
ピザ用チーズ…大さじ6
にんにくのみじん切り…小さじ1
赤とうがらし…1/2本
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
ホールトマト缶…1/2缶(約200g)
赤ワイン…1/4カップ
・オリーブ油、トマトケチャップ、塩、こしょう 

作り方

  1. フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにく、とうがらし、玉ねぎを入れて熱し、玉ねぎがしんなりしたらひき肉を加え、ぽろぽろになるまで炒める。
  2. 1にワインを加えてひと煮立ちさせ、ホールトマトをつぶしながら缶汁ごと加え、ケチャップ大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々も加えて汁けがなくなるまで煮る。
  3. 2つの耐熱皿にもやしを半量ずつ広げ、上から2をかけ、チーズを半量ずつのせてオーブントースターで7〜8分、軽く焼き目がつくくらいまで加熱する。

    もやしは生のままでOK。焼いているうちにもやしから水が出て味がうすまるので、ミートソースはたっぷりとかけて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

食材の扱い方・ポイント

もやし
もやし
もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
とうがらし
とうがらし
熱帯アメリカ原産のナス科の野菜で、果実を野菜として食べたり、香辛料として使います。紀元前…
ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!