とりから揚げと新玉ねぎの南蛮漬け
487kcal
2.9g
材料(2人分)
- 新玉ねぎ…1個
- とりもも肉…1枚(200g)
- 下味
- ・溶き卵…1個分
- ・塩…小さじ1/4
- 南蛮だれ
- ・だし汁、酢…各1/2カップ
- ・しょうゆ、砂糖、みりん…各大さじ3
- ・赤とうがらしの小口切り…1本分
- ・片栗粉、揚げ油
新玉ねぎ…1個
とりもも肉…1枚(200g)
下味
・溶き卵…1個分
・塩…小さじ1/4
南蛮だれ
・だし汁、酢…各1/2カップ
・しょうゆ、砂糖、みりん…各大さじ3
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・片栗粉、揚げ油
とりもも肉…1枚(200g)
下味
・溶き卵…1個分
・塩…小さじ1/4
南蛮だれ
・だし汁、酢…各1/2カップ
・しょうゆ、砂糖、みりん…各大さじ3
・赤とうがらしの小口切り…1本分
・片栗粉、揚げ油
作り方
- とり肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、下味の塩、溶き卵の順にもみ込んで約10分おく。
- 玉ねぎは縦半分、横に1cm幅に切ってバットに入れる。小鍋に南蛮だれの材料を入れてひと煮立ちさせ、玉ねぎが入ったバットに注ぎ、10分以上おく。
切った玉ねぎに、あつあつの煮汁をかけると、玉ねぎが程よくしんなりし、玉ねぎのうまみも煮汁に移る。 - 1のボウルに片栗粉大さじ3を加えてよく混ぜる。1切れずつ、中温(約170℃)に熱した揚げ油に入れてカリッとするまで揚げる。油をきり、熱いうちに2のバットに加え、軽く混ぜ合わせる。さらに味がなじむまで冷蔵庫で一晩おいてもよい。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
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