えびとなすのチリソース炒め

494kcal
2.9g
えびとなすのチリソース炒め
えびとなすのチリソース炒め

ワンツーおかず

小田真規子さんのレシピ

えびは殻ごと揚げるからこうばしさが増す

材料(2人分)

  • えび…8尾
  • なす…2個
  • ころも
  •  ・小麦粉…大さじ7
  •  ・水…大さじ5
  • チリソース
  •  ・おろしにんにく、おろししょうが…各少々
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)、砂糖…各小さじ1
  • みそ、トマトケチャップ…各大さじ1 1/2
  • ごま油…大さじ1
  • 水…1/4カップ
  • ・揚げ油
えび…8尾
なす…2個
ころも
 ・小麦粉…大さじ7
 ・水…大さじ5
チリソース
 ・おろしにんにく、おろししょうが…各少々
 ・豆板醤(トウバンジャン)、砂糖…各小さじ1
みそ、トマトケチャップ…各大さじ1 1/2
ごま油…大さじ1
水…1/4カップ
・揚げ油

下ごしらえ

  1. えびは尾の先を切って水を出し、足をキッチンばさみで切り落とし、殻つきのまま背に切り目を入れて背わたを取り、ペーパータオルで水けをふく。
  2. なすは1個を6つの乱切りにする。

作り方

  1. フライパンに揚げ油1カップを入れて低温(約160℃)に熱し、えび、なすをころもにくぐらせて入れ、4〜6分かけてカリッとするまで揚げる。
  2. フライパンをきれいにし、チリソースを入れて煮立たせ、1のえび、なすを加えて炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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