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豆のディップ

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豆のディップのカロリーカロリー
(1人分)

146Kcal
豆のディップの塩分

塩分

0.5g
材料

材料(作りやすい分量・3~4人分)

  • ひよこ豆(水煮缶)…140g
  • 玉ねぎの粗みじん切り…1/4個分
  • にんにくの粗みじん切り…1/2片分
  • レモン汁…少々
  • 白練りごま…大さじ1
  • クミンパウダー…小さじ1/2
  • ・オリーブ油、塩、こしょう
作り方

作り方

フードプロセッサーの容器に水けをきったひよこ豆、玉ねぎ、にんにく、レモン汁、練りごま、クミン、オリーブ油大さじ2、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れ、なめらかになるまでかくはんする。好みでクミンをふる。

調理: 撮影:澤木央子


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