料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

鮭とブロッコリーのおからあえ

マヨネーズとすりごまで風味よく

鮭とブロッコリーのおからあえをfacebookでシェアする
鮭とブロッコリーのおからあえをTwitterでつぶやく
鮭とブロッコリーのおからあえをmixiチェック
鮭とブロッコリーのおからあえをLINEに送る
鮭とブロッコリーのおからあえ
鮭とブロッコリーのおからあえを印刷する 鮭とブロッコリーのおからあえをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

鮭とブロッコリーのおからあえのカロリーカロリー
(1人分)

309Kcal
鮭とブロッコリーのおからあえの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(2人分)

  • おから…100g
  • 塩鮭…1切れ
  • ブロッコリー…小1/2個
  • レモン汁…小さじ1
  • 白すりごま…大さじ1 1/2
  • ・塩、マヨネーズ、こしょう
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分けて、塩を加えた熱湯で彩りよくゆで、ざるに上げてそのままさます。鮭は魚焼きグリルで両面を焼き、皮と骨を除いて、粗くほぐす。

2.

ボウルにおから、レモン汁、ごま、マヨネーズ大さじ3、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてよく混ぜ、1のブロッコリーと鮭を入れて大きく混ぜる。

マヨネーズを味のベースにして、すりごまを加えるとこうばしく、風味がよくなる。

鮭とブロッコリーのおからあえの作り方2


調理: 撮影:木村拓


鮭とブロッコリーのおからあえと同じ材料で作れる料理レシピ

鮭とブロッコリーのおからあえの関連キーワード

食材事典

注目の特集

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X