豚天のもやしあん
561kcal
2.3g
材料(2〜3人分)
もやし…1袋
豚こま切れ肉…200g
甘酢あん
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・砂糖…大さじ3
・酢、トマトケチャップ…各大さじ2
・酒、片栗粉…各大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・水…1/4カップ
ころも
・溶き卵…1個分
・小麦粉、片栗粉…各大さじ3
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・揚げ油、サラダ油
豚こま切れ肉…200g
甘酢あん
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・砂糖…大さじ3
・酢、トマトケチャップ…各大さじ2
・酒、片栗粉…各大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・水…1/4カップ
ころも
・溶き卵…1個分
・小麦粉、片栗粉…各大さじ3
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・揚げ油、サラダ油
作り方
- ボウルにころもの材料を入れてさっくりと混ぜ合わせ、豚肉を加えて混ぜる。別の容器に甘酢あんの材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに2〜3cm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、1の豚肉をひとつまみずつ丸めて落とす。2〜3分揚げて表面が固まったら上下を返し、全体がこんがり色づいてカリッとするまでさらに2〜3分揚げ、取り出して油をきる。
- 2のフライパンの油をあけ、ペーパータオルでふく。油大さじ1を入れて強火で熱し、もやしをさっと炒める。油がまわったら甘酢あんをよく混ぜて加え、とろみがつくまでよく混ぜながら1〜2分煮る。
- 2の豚肉を器に盛り、3をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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