煮込みちゃんぽん
570kcal
3.1g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…100g
かまぼこ…3cm
キャベツ…小1/4個
にんじん…2cm
玉ねぎ…大1/4個
しょうが…大1かけ
中華生麺…2玉
とりガラスープの素…小さじ2〜大さじ1
・サラダ油、酒、塩、こしょう、しょうゆ
かまぼこ…3cm
キャベツ…小1/4個
にんじん…2cm
玉ねぎ…大1/4個
しょうが…大1かけ
中華生麺…2玉
とりガラスープの素…小さじ2〜大さじ1
・サラダ油、酒、塩、こしょう、しょうゆ
作り方
- 豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。かまぼこは薄切りにしてから5mm幅に切る。キャベツは芯(しん)を除いて食べやすい大きさのざく切りにし、にんじんは縦薄切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、しょうがは細切りにする。
- 鍋にたっぷりの湯を沸かす。
- 別の鍋に油小さじ2を熱し、1のしょうが、豚肉、かまぼこを入れて炒める。豚肉の色が変わったら酒大さじ1をふり、にんじん、玉ねぎ、キャベツの順に加えては炒める。全体に油がまわったら塩小さじ1/4、こしょう少々で調味する。
- 3に水4カップを加えて火にかけ、沸騰したらスープの素、しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/2〜1を加える。ひと煮立ちしたら3を加えて弱火にする。
- 2の鍋で中華麺を袋の表示時間よりも短く、かためにゆでて、ゆで上がったら湯をきって4の鍋に入れ、火を強めて1分ほど煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
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