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煮込みちゃんぽん

炒めた野菜のコクのあるスープを麺に吸わせて

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煮込みちゃんぽんのカロリーカロリー
(1人分)

570Kcal
煮込みちゃんぽんの塩分

塩分

3.1g
材料

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…100g
  • かまぼこ…3cm
  • キャベツ…小1/4個
  • にんじん…2cm
  • 玉ねぎ…大1/4個
  • しょうが…大1かけ
  • 中華生麺…2玉
  • とりガラスープの素…小さじ2~大さじ1
  • ・サラダ油、酒、塩、こしょう、しょうゆ
作り方

作り方

1.

豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。かまぼこは薄切りにしてから5mm幅に切る。キャベツは芯(しん)を除いて食べやすい大きさのざく切りにし、にんじんは縦薄切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、しょうがは細切りにする。

2.

鍋にたっぷりの湯を沸かす。

3.

別の鍋に油小さじ2を熱し、1のしょうが、豚肉、かまぼこを入れて炒める。豚肉の色が変わったら酒大さじ1をふり、にんじん、玉ねぎ、キャベツの順に加えては炒める。全体に油がまわったら塩小さじ1/4、こしょう少々で調味する。

4.

3に水4カップを加えて火にかけ、沸騰したらスープの素、しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/2~1を加える。ひと煮立ちしたら3を加えて弱火にする。

5.

2の鍋で中華麺を袋の表示時間よりも短く、かためにゆでて、ゆで上がったら湯をきって4の鍋に入れ、火を強めて1分ほど煮る。

煮込みちゃんぽんの作り方5

中華麺はかためにゆでて、肉や野菜の入ったスープで煮ることで、スープのうまみを吸っておいしくなる。


調理: 撮影:野口健志


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