かぶと厚揚げのあんかけ
388kcal
3g
30min
石原洋子さんのレシピ
かぶと厚揚げを使ったヘルシーあんかけ料理はモリモリ食べられるからあったかご飯が進む!
材料(2人分)
かぶ(茎を少し残しておく)…2個
えび(大正えび)…6尾
厚揚げ…2枚
とりガラスープの素…小さじ1/2
水溶き片栗粉(水小さじ3+片栗粉小さじ1 1/2)
・しょうゆ、酒、砂糖、塩
えび(大正えび)…6尾
厚揚げ…2枚
とりガラスープの素…小さじ1/2
水溶き片栗粉(水小さじ3+片栗粉小さじ1 1/2)
・しょうゆ、酒、砂糖、塩
作り方
- かぶは皮をむいて八つ割りにして、葉は3〜4cm長さに切る。
- えびは殻と背わたを取り、1cmのぶつ切りにする。鍋に熱湯を沸かし、えびをざるに入れてさっとくぐらせ、引き上げて流水にさらし、粗熱をとる。
- フライパンを熱して油をひかずにそのまま厚揚げを入れ、しょうゆ少々をふって両面ともこうばしく焼く。
- 鍋に水1カップ、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、とりガラスープの素、塩小さじ1/3を煮立ててかぶを入れ、中火でやわらかくなるまで煮たらえびを加え、火が通ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 器に1.5cm厚さに切った厚揚げを盛り、4のあんをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- かぶ
- 淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
- えび
- 真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…
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