かぶと厚揚げのあんかけ

388kcal
3g
30min
かぶと厚揚げのあんかけ
かぶと厚揚げのあんかけ

石原洋子さんのレシピ

かぶと厚揚げを使ったヘルシーあんかけ料理はモリモリ食べられるからあったかご飯が進む!

材料(2人分)

  • かぶ(茎を少し残しておく)…2個
  • えび(大正えび)…6尾
  • 厚揚げ…2枚
  • とりガラスープの素…小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉(水小さじ3+片栗粉小さじ1 1/2)
  • ・しょうゆ、酒、砂糖、塩
かぶ(茎を少し残しておく)…2個
えび(大正えび)…6尾
厚揚げ…2枚
とりガラスープの素…小さじ1/2
水溶き片栗粉(水小さじ3+片栗粉小さじ1 1/2)
・しょうゆ、酒、砂糖、塩

作り方

  1. かぶは皮をむいて八つ割りにして、葉は3〜4cm長さに切る。
  2. えびは殻と背わたを取り、1cmのぶつ切りにする。鍋に熱湯を沸かし、えびをざるに入れてさっとくぐらせ、引き上げて流水にさらし、粗熱をとる。
  3. フライパンを熱して油をひかずにそのまま厚揚げを入れ、しょうゆ少々をふって両面ともこうばしく焼く。
  4. 鍋に水1カップ、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、とりガラスープの素、塩小さじ1/3を煮立ててかぶを入れ、中火でやわらかくなるまで煮たらえびを加え、火が通ったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  5. 器に1.5cm厚さに切った厚揚げを盛り、4のあんをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

かぶ
かぶ
淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
えび
えび
真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!