ゆで豚

1713kcal
12.8g
ゆで豚
ゆで豚

夜ラク!晩ごはん

牧野直子さんのレシピ

葉野菜に包んだり、ラーメンにのせても

材料(作りやすい分量)

豚ロースかたまり肉…800〜1000g
長ねぎの青い部分…1本分
しょうがの薄切り…1/2かけ分
・塩、こしょう、酒

作り方

  1. 豚肉に塩小さじ2、こしょう小さじ1/2をよくまぶし、15分以上おく。
  2. 鍋に1、酒1/4カップ、ねぎの青い部分、しょうが、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。煮立ったらアクを除き、ふたをずらしておき、弱火で約30分ゆでる。火を止め、そのままおいて粗熱をとる。

    ●ねぎ、しょうがを除き、ゆで汁ごと保存容器に入れ、冷蔵庫で3〜4日保存可能。冷凍する場合は、ゆで汁と分け、約2週間保存可能。
  3. 食べやすい大きさに切り、サラダ菜にのせて貝割れ菜とともに巻いて食べたり、みそだれをかけたり、またラーメンにのせても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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