もやしのマヨ白あえ
110kcal
0.5g
材料(2人分)
もやし…1/2袋
もめん豆腐…100g
貝割れ菜…適宜
・マヨネーズ、砂糖、塩
もめん豆腐…100g
貝割れ菜…適宜
・マヨネーズ、砂糖、塩
作り方
- もやしは好みでひげ根を取る。豆腐はペーパータオルではさんで耐熱皿にのせ、電子レンジで約40秒加熱して水きりをする。取り出して、ペーパータオルで水けをふき取る。
- 豆腐をボウルに入れ、スプーンの背でつぶしてなめらかにし、マヨネーズ大さじ1 1/2、砂糖小さじ1/4、塩少々を混ぜる。
- もやしは耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。取り出してペーパータオルで水けをふく。
- もやしの粗熱がとれたら2に加えてあえ、器に盛って貝割れ菜を散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
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