豚肉となすのさっぱり重ね蒸し

368kcal
1.8g
豚肉となすのさっぱり重ね蒸し
豚肉となすのさっぱり重ね蒸し

電子レンジベストおかず

小林まさみさんのレシピ

豚肉の脂のうまみがなすにしみて

材料(長さ19×幅9×高さ5.5cmの耐熱容器1個分・2人分)

豚バラ薄切り肉…10枚(約150g)
なす…3個(約300g)
梅干し…2個
青じそ…6枚
・塩、こしょう、ごま油、砂糖

作り方

  1. なすは皮をむいて縦に7〜8mm厚さに切り、塩水(水2カップに塩小さじ1)に約10分つけ、ペーパータオルで水けをふき取る。梅干しは種を除いて細かくたたく。豚肉は長さを半分に切って塩、こしょう各少々をふる。耐熱容器にラップを大きめに敷く。
  2. 耐熱容器になす4切れ、豚肉6〜7切れ、しそ2枚の順に広げて並べる。同様に2回繰り返して重ね、最後に残ったなすをのせる。はみ出たラップをふんわりとかけて電子レンジで約8分加熱する。

    できるだけすき間ができないようになすを並べ、豚肉、しその順に繰り返し重ねる。いちばん上のなすは4切れなくてもよい。
  3. 2をラップごと持ち上げ、蒸し汁は耐熱容器に残し、中身は上下を返して取り出し、4等分に切って器に盛る。
  4. 梅干し、耐熱容器に残った蒸し汁大さじ2、ごま油小さじ2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせ、3にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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