えびと豆腐のごまドレあえ

263kcal
2.0g
えびと豆腐のごまドレあえ
えびと豆腐のごまドレあえ

“コレ1本だれ”で絶品おかず

石原洋子さんのレシピ

ねぎの香味と濃厚なごまドレが味のアクセントに☆ ヘルシーなえび料理のレシピをご紹介

材料(2人分)

  • ごまドレッシング(約3/4カップ分)
  •  ・コレ1本だれ(約600ml)
  •   ・酒、みりん…各1カップ
  •   ・しょうゆ…1カップ
  •  ・白練りごま…大さじ4
  • えびと豆腐のごまドレあえ
  •  ・えび…6尾
  •  ・もめん豆腐…1丁
  •  ・ザーサイのみじん切り…大さじ2
  •  ・万能ねぎの小口切り…5本分
  •  ・ごまドレッシング…大さじ3(でき上がり分より使う)
ごまドレッシング(約3/4カップ分)
 ・コレ1本だれ(約600ml)
  ・酒、みりん…各1カップ
  ・しょうゆ…1カップ
 ・白練りごま…大さじ4
えびと豆腐のごまドレあえ
 ・えび…6尾
 ・もめん豆腐…1丁
 ・ザーサイのみじん切り…大さじ2
 ・万能ねぎの小口切り…5本分
 ・ごまドレッシング…大さじ3(でき上がり分より使う)

下ごしらえ

  1. コレ1本だれを作る。鍋に酒、みりんを入れて火にかけ、煮立ったらしょうゆを加える。約1分煮たら火を止め、粗熱がとれたら保存容器に入れる。

    ●冷蔵庫で約2週間保存可能。
    酒、みりんを煮立たせアルコール分をとばし、しょうゆを加えて約1分煮るだけ。
  2. ごまドレッシングを作る。白練りごまに、でき上がったコレ1本だれ90mlを少しずつ加えてのばし、よく混ぜて保存容器に入れる。
    ●冷蔵庫で約1週間保存可能。
    ●カロリー全量で:463kcal、塩分5.1g

作り方

  1. 豆腐はペーパータオルに包んで約20分おき、軽く水けをきる。
  2. えびは背わたを除く。殻ごと熱湯で約1分ゆで、火を止めてそのまま約2分おいて冷水にとり、殻をむいて長さを3〜4等分に切る。
  3. ボウルに1を一口大にちぎって入れ、2、ザーサイ、万能ねぎを加え、ごまドレッシングを回しかけてざっくりあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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