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もやしとはるさめのピリ辛炒め

豆板醤をきかせた中華風

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もやしとはるさめのピリ辛炒めのカロリーカロリー
(1人分)

101Kcal
もやしとはるさめのピリ辛炒めの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • かに風味かまぼこ…2本
  • はるさめ…30g
  • 万能ねぎ…3本
  • もやし…1/3袋(約80g)
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…小さじ1
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)…少々~小さじ1/3
  •  ・ごま油、しょうゆ…各小さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1/3
  •  ・水…大さじ2
作り方

作り方

1.

はるさめはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。万能ねぎは5cm長さに切る。かにかまぼこはほぐす。

2.

耐熱ボウルにはるさめ、かにかまぼこ、もやし、合わせ調味料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで3分30秒~4分加熱する。取り出して、万能ねぎを加えて混ぜ合わせる。

調理: 撮影:野口健志


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