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オクラのにんにくマヨネーズ

野菜だけならマヨネーズで調味しても、低カロリーに

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オクラのにんにくマヨネーズのカロリーカロリー
(1人分)

100Kcal
オクラのにんにくマヨネーズの塩分

塩分

0.3g
オクラのにんにくマヨネーズの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • オクラ…8本
  • ホールコーン缶…大さじ2
  • にんにく…1/4片
  • マヨネーズ…大さじ2
  • ・こしょう
作り方

作り方

1.

オクラはへたを除き、ゆでて水にとり、斜め半分に切る。にんにくはみじん切りにする。

2.

ボウルに1、コーン、マヨネーズ、こしょう少々を入れてあえ、器に盛る。

調理: 撮影:岡本真直

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