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さわらのヨーグルトみそ漬け焼き

中までしっかり味がしみ入り、ふっくら焼ける

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さわらのヨーグルトみそ漬け焼きのカロリーカロリー
(1人分)

149Kcal
さわらのヨーグルトみそ漬け焼きの塩分

塩分

1.0g
材料

材料(2人分)

  • 「ヨーグルトみそ床」…全量
  • さわら…2切れ
  • かぶ…1個
作り方

作り方

1.

さわらは塩少々をふって約10分おき、ペーパータオルで水けを拭く。かぶは茎を1~2cm残し、六つ割りにする。「ヨーグルトみそ床」の2/3量を取り分ける。残った1/3量を平らにし、ガーゼ(またはペーパータオル)1枚を敷き、さわらとかぶを並べる。もう1枚ガーゼをのせ、取り分けたヨーグルトみそ床を広げる。冷蔵庫で2~3時間おき、さわら、かぶを取り出す(ガーゼについた「ヨーグルトみそ床」は戻し入れる。出てきた水分は捨て、ガーゼは新しくする。ペーパータオルの場合も同様にする)。

2.

1を魚焼きグリルに並べて2~3分焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼く。

調理: 撮影:木村拓


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