豆もやしとにんじんの2色ナムル
140kcal
2.0g
材料(2人分)
豆もやし…1袋
にんじん小…1本
ごまラー油
・白いりごま…大さじ1
・赤とうがらしの小口切り…2本分
・サラダ油…大さじ2
・酢、砂糖、塩、ごま油
にんじん小…1本
ごまラー油
・白いりごま…大さじ1
・赤とうがらしの小口切り…2本分
・サラダ油…大さじ2
・酢、砂糖、塩、ごま油
作り方
- ごまラー油を作る。耐熱容器にごま、とうがらしを種ごと入れる。フライパンでサラダ油を煙が立つまで熱して容器に注ぎ、粗熱をとる。
ごまラー油は多めにできるが、室温で約1週間保存可能。餃子のたれに、焼きそばやチャーハンにかけたりと、重宝する。 - 豆もやしは約1分30秒ゆでて水にとり、水けを絞る。ボウルに入れて酢大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/2、1を小さじ3(残りのごまラー油は別の料理に使って)加えてあえる。
- にんじんはスライサーでせん切りにし、塩小さじでもんで約5分おき、水けを絞る。ごま油小さじ1をかけてあえ、器に2と盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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