豆もやしとにんじんの2色ナムル

140kcal
2.0g
豆もやしとにんじんの2色ナムル
豆もやしとにんじんの2色ナムル

夏まで使えるもやし100レシピ

劉晶宝さんのレシピ

万能調味料の自家製ごまラー油で

材料(2人分)

  • 豆もやし…1袋
  • にんじん小…1本
  • ごまラー油
  •  ・白いりごま…大さじ1
  •  ・赤とうがらしの小口切り…2本分
  •  ・サラダ油…大さじ2
  • ・酢、砂糖、塩、ごま油
豆もやし…1袋
にんじん小…1本
ごまラー油
 ・白いりごま…大さじ1
 ・赤とうがらしの小口切り…2本分
 ・サラダ油…大さじ2
・酢、砂糖、塩、ごま油

作り方

  1. ごまラー油を作る。耐熱容器にごま、とうがらしを種ごと入れる。フライパンでサラダ油を煙が立つまで熱して容器に注ぎ、粗熱をとる。

    ごまラー油は多めにできるが、室温で約1週間保存可能。餃子のたれに、焼きそばやチャーハンにかけたりと、重宝する。
  2. 豆もやしは約1分30秒ゆでて水にとり、水けを絞る。ボウルに入れて酢大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/2、1を小さじ3(残りのごまラー油は別の料理に使って)加えてあえる。
  3. にんじんはスライサーでせん切りにし、塩小さじでもんで約5分おき、水けを絞る。ごま油小さじ1をかけてあえ、器に2と盛り合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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