豚とえびのクルトン揚げだんご
521kcal
1.3g
材料(12個分・3〜4人分)
豚バラ薄切り肉…80g
むきえび…8尾(約100g)
卵白…1個分
れんこん…50g
長ねぎのみじん切り…5cm分
食パン(サンドイッチ用)…6枚(約90g)
合わせ調味料
・ごま油…小さじ1
・塩、しょうゆ…各小さじ1/4
はちみつチリソース
・はちみつ…大さじ2
・レモン汁…大さじ1
・塩…小さじ1/4
・赤とうがらしの小口切り…適量
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ2
・揚げ油
むきえび…8尾(約100g)
卵白…1個分
れんこん…50g
長ねぎのみじん切り…5cm分
食パン(サンドイッチ用)…6枚(約90g)
合わせ調味料
・ごま油…小さじ1
・塩、しょうゆ…各小さじ1/4
はちみつチリソース
・はちみつ…大さじ2
・レモン汁…大さじ1
・塩…小さじ1/4
・赤とうがらしの小口切り…適量
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ2
・揚げ油
作り方
- 食パンは5mm角に切り、バットに入れる。
- れんこんは5mm角に切る。えびは背わたを除き、ペーパータオルで水けを拭いて、包丁でなめらかになるまでたたく。豚肉は細切りにしてから、なめらかになるまでたたく。
ひき肉ではなく薄切り肉をえびと同様に包丁でたたいて使う。たたくことで脂がほかの具となじみ、肉の食感がしっかり残る。 - 2、ねぎをボウルに入れて、合わせ調味料を加えて練り混ぜる。なめらかになったら卵白、水溶き片栗粉も加えて混ぜ合わせる。
- 3を12等分にして丸め、1のバットに1つずつ入れる。転がしながらまわりにパンをつけ、やさしく握って形を整える。これを計12個作る。
耳のないサンドイッチ用パンをキューブ状に切ってまぶす。たねがやわらかいのでパンをまぶしたら、おにぎりの要領でやさしく握る。 - 多めの揚げ油を鍋に入れ、低温(約160℃)で熱し、4を入れて約1分揚げる(形がくずれやすいので菜箸などでさわらないようにする)。上下を返してさらに約2分揚げたら中火にし、約1分30秒揚げる。パンがカリッときつね色になったら取り出して油をきる。器に盛り、好みでパセリを添える。はちみつチリソースの材料を混ぜて添える。
●持ちよりアイディア
中華料理のテイクアウト用としてポピュラーなチャイニーズカートンに、パセリとともに入れる。ソースは漏れないように瓶や密閉容器に入れて持参して。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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