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アボカドとしらすの豆腐ディップ

クリーミーなアボカドを豆腐でさっぱりと  

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アボカドとしらすの豆腐ディップのカロリーカロリー
(全量で)

264Kcal
アボカドとしらすの豆腐ディップの塩分

塩分

2.9g
材料

材料(ピタサンド4個分)

  • もめん豆腐…1/3丁(約100g)
  • アボカド…1/2個
  • レモン汁…小さじ1/2
  • しらす干し…50g
  • しょうゆ…小さじ1
作り方

作り方

もめん豆腐はペーパータオルで包み、おもしをして約30分おいて水きりする。アボカドはざく切りにしてボウルに入れ、レモン汁を加えて混ぜる。水きりした豆腐を手で潰して加え、しらす干し、しょうゆも加えてよく混ぜる。

●ピタサンドにするときには、1/4量を好みのピタパン1切れに詰める。

アボカドとしらすの豆腐ディップの作り方1


調理: 撮影:福尾美雪

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