料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ほうれん草チキンカレーつゆ

やさしい味わいに仕上げた

ほうれん草チキンカレーつゆをfacebookでシェアする
ほうれん草チキンカレーつゆをTwitterでつぶやく
ほうれん草チキンカレーつゆをmixiチェック
ほうれん草チキンカレーつゆをLINEに送る
ほうれん草チキンカレーつゆ
ほうれん草チキンカレーつゆを印刷する ほうれん草チキンカレーつゆをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ほうれん草チキンカレーつゆのカロリーカロリー
(1人分)

233Kcal
ほうれん草チキンカレーつゆの塩分

塩分

1.7g
材料

材料(2人分)

  • 玉ねぎ…1/2個
  • ほうれん草…1/2わ
  • バター…20g
  • とりひき肉…100g
  • カレー粉…大さじ1
  • 小麦粉…小さじ1
  • カットトマト缶…1/2缶
  • 水…1/2カップ
  • プレーンヨーグルト、砂糖…各大さじ1
  • 塩…小さじ2/3
作り方

作り方

1.

玉ねぎは粗みじん切りにする。ほうれん草は熱湯で3~4分ゆでて水にとり、水けを絞って粗みじん切りにする。

2.

鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒める。しんなりしたらとりひき肉を加え、パラッとするまで炒めてカレー粉、小麦粉を加えてさらに炒める。

3.

粉がなじんだらカットトマト缶、水、プレーンヨーグルト、砂糖、塩を加えて混ぜ、煮る。

4.

煮立ったら弱火で約3分煮る。ほうれん草を加え、混ぜながらなじむまで煮る。

調理: 撮影:澤木央子


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X