ブロッコリーのカリカリパン粉かけ
時短でラク
174kcal
0.2g
15min
材料（２人分）
ブロッコリー…1/2個
レモン…1/2個分
・塩、オリーブ油、パン粉
レモン…1/2個分
・塩、オリーブ油、パン粉
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、色よく塩ゆでする。
- フライパンにオリーブ油大さじ２とパン粉大さじ３〜４を入れて、弱火でカリカリになるまで炒める。
- 皿に盛ったブロッコリーにオリーブ油大さじ１を回しかけ、塩少々をふって炒めたパン粉をかけ、くし形に切ったレモンを添える。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
ブロッコリーのカリカリパン粉かけを使った献立アイデア
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！