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ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

炒めたパン粉がアクセント

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ブロッコリーのカリカリパン粉かけのカロリーカロリー
(1人分)

174Kcal
ブロッコリーのカリカリパン粉かけの塩分

塩分

0.2g
ブロッコリーのカリカリパン粉かけの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ブロッコリー…1/2個
  • レモン…1/2個分
  • ・塩、オリーブ油、パン粉
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、色よく塩ゆでする。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ2とパン粉大さじ3~4を入れて、弱火でカリカリになるまで炒める。

3.

皿に盛ったブロッコリーにオリーブ油大さじ1を回しかけ、塩少々をふって炒めたパン粉をかけ、くし形に切ったレモンを添える。

調理: 撮影:岡本真直


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